Bagi seorang wanita masa kehamilan merupakan momen yang sangat indah dan bahagia, karena mereka akan menghadirkan sosok bayi mungil yang lucu. Namun, kehamilan juga bisa memberikan rasa gelisah dan ketidaknyamanan, terutama bagi mereka yang mempunyai riwayat penyakit serius. Salah satu hal yang dapat membuat wanita tidak nyaman dengan kehamilannya adalah nyeri sendi.
- Kenaikan berat badan
- Posisi tidur
- Peningkatan cairan
- Perubahan hormon
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dan mengatasi nyeri sendi:
- Melakukan senam memperkuat otot dasar panggul, perut.
- Hindari mengangkat beban terlalu berat.
- Ketika berjalan sebaiknya Anda melengkukan tubuh (seperti membusungkan dada) Anda dengan tangan yang mengayuh di samping agar postur lebih stabil.
- Hindari postur tubuh membungkuk. tidur dengan posisi miring dan tanbahan bantal di antara kaki.
Istirahat yang cukup.
TEMUKAN INFORMASI LEBIH LENGKAP KLIK DISINI